没过两天，华龙把姬嫣、姬灵又带到练功房，她们进去后，就看到房子里面挂了好多鼓鼓的布袋，有大有小。
姬灵问：“死流氓，这些袋子里面都是些什么啊？有什么作用？”
华龙说：“都是装的沙子，大的是练出拳力量的。小的围成一圈，人站在中间，是锻炼出拳速度的。”
姬灵又问：“那应该怎么练？”
华龙说：“这些重型沙袋，都是用几层厚布做成，装了好几百斤沙子，你们用重拳连续攻击，速度越快越好，力量越大越好。我不需要你们把沙袋打飞多远，要的是每一拳打入沙袋越深越好，能把沙袋打破最好。”
姬灵又问：“那这些小沙袋怎么打？”
华龙说：“这些小沙袋，围成一圈，有好几十个，你人站在中间，击出的沙袋越多越好。被击出的沙袋返回来后，必须继续击出，人不能被击出的沙袋返回来打中。并且出力的角度要准，不能让打出的沙袋缠在一起。”
华龙说完，就去演示，大型沙袋好演示。就是小型沙袋，华龙站在中间，还没有打出10个，就被其中一个返回来击中脑袋，华龙摸着脑袋赶紧蹲了下来。