79文学>穿越重生>重生明星音乐家>第1220章 表现

成名要趁早!

对花样滑冰运动员来说也是一样,天才中的天才,基本很早就会崭露头角,引起大家的关注,最起码是负责选拔人才的教练团的注意才行。在这方面,大器晚成的例子可不多。

如同韩冰雪这样,十二岁不到的年纪就拿到全国冠军的花样滑冰运动员比比皆是,但到世界的舞台上,她还需要更加努力提高自己,证明自己才行。

而在花样滑冰比较火热的日本,花样滑冰运动员出名更早,比如家喻户晓的花样滑冰前田三姐妹,基因好颜值高,在姐姐因为花样滑冰拿奖出名后,各种好处自不待言还拍了不少纪录片。

连她两个漂亮可爱的妹妹也都跟着火了起来,并早早就签了经纪公司,称之为子役。这两姐妹更加早熟,参加综艺节目拍电视剧,进行商业演出,拍广告代言各种企业产品,在中国都拥有了一大票的粉丝。

一般而言,国家队的要求中,女队员们自己每天劈劈叉,拉拉筋,没事干时压压腿,在柔韧性的训练专业性不高的情况下,自己练习就够了。但韩冰雪自己还是每天坚持练习芭蕾舞,除了芭蕾的专业技巧外,还可以找感觉培养气质。

这些她这会没来得及在偶像秦放歌面前展现,一直培养她教导她的罗雨教练却是最清楚不过,也强烈建议她这样做,对音乐和艺术的表现力,都是需要潜移默化的锻炼与培养的,就像今晚来听音乐会一样。

韩冰雪这会则是兴致勃勃的跟秦放歌讲她做陆上训练的东西,除了身体柔韧性的练习外,对体能的训练更是重中之重。

中所指,花样滑冰对体能的要求巨大。初学者可能还感受不出阿里,但一旦开始出节目时,体能如果没跟上来,一套完整的节目根本滑不下来。旋转跳跃是最耗费体力的,尤其是观众们喜闻乐见的各种三周跳四周跳,在旋转跳跃上就把体力耗尽的话,节目的其他方面质量也就会自然下降,得分也就高不起来。

体能的训练方法和柔韧性一样,专业度其实并不高,关键还是要自己坚持练习,逐渐提高。像是韩冰雪自诉她进行的训练方式有很多,变速跑,折返跑,绕着燕京体育馆跑到死去活来的程度。除了跑步还有高抬腿,倒立,大跳(用力跳然后在空中劈叉),主要以跑为主

然后是身体力量,不只是身体的爆发力,也包括对肌肉的控制能力等方面的力量。大家心目中力量一词可能会有一种粗犷的,瞬间的,不受控制的能量。对花滑来说,这却跟就像哥哥弹钢琴一样,需要对手指肌肉特别细微和精准的控制。我们一般通过,负重蹲行,负重跳跃等方式增加。此外,还要锻炼关节周围小肌肉群,做腹背肌练习,靠墙静蹲,单脚站姿提踵运动。其中腹背肌练习对跳跃很重要,静蹲对滑行和跳跃落地很重要,练习小腿肌肉群对旋转很重要。

左书琴听得有些头晕,秦放歌却不觉得有什么,关键他老爸秦华凯就是专门搞这个的,但不同的运动,即便是对力量的训练方法,也都不相同,里面的科学讲究很多。

然后,韩冰雪还提到了身体的协调能力。协调能力,同灵活性,是使人在冰上灵动起来的关键能力。花滑对上肢协调能力的要求不多,主要是下半身的协调能力。比如你的腿能动多快啊,跳起来后腿能做多少姿势啊,基本的平衡能力啊!她们还会用专门的训练器具,能快速提高脚步的移动能力,还能锻炼你肌肉记忆。训练时也会做剪刀腿,起跳后双脚在空中交叉的次数越多越好。

还有称为燕式平衡的训练,具体来讲就是一只脚着地,一只腿在身后抬起来,使得两腿形成90度角,并且保持这个姿势。燕式训练还会经常带点花样,闭着眼睛或者两只手前伸,外翻身体等。

但罗雨教练也插话建议有专业人士指导,可以提高训练的效率,不至于浪费时间去瞎折腾。

然后就是陆上的模仿,就是训练在冰上会训练的内容。我们要能做到在陆地上能跳三周,两周半等动作。只有在陆地上规范好了自己的动作,才有可能在冰上完成。韩冰雪从小就是跟着教练按照最科学的方法一步步练习过来的,也没直接就让她上冰练习,而是把陆上模拟练习做好才上冰练习。

不光是秦放歌,连左书琴最关心的也就跳跃的练习,跳出三周三周半四周出来,多拉风帅气啊!

韩冰雪她们倒也没鄙视他们,还提供一些练习方式给他,比如,两脚齐肩站立,手臂自然摇摆并起跳,空中逆时针转体90度,再同样的方式转回来,再逆180度,在顺180度,再360。这样的练习方式可以帮助找到熟悉的滞空感。还有相同方式的直接起跳空中转体720度,1080度的,这样可以帮助找到合适的打腿落冰时机和锻炼空中姿态控制。

在陆地上转体的练习也必不可少,同时和跳起来一样进行盘腿收手,打腿落冰的动作。韩冰雪第一次当教练还挺专业的,但也强调道,我现在也只是简单介绍下,如果哥哥还有左姐姐你们想要练习花样滑冰的话,可以直接找我,也可以找专业的教练。

左书琴只叹道,里面的东西和学问实在太多了,我们就算了!秦放歌可以考虑下,说不定还可以代表我们国家出征呢!

秦放歌笑,你这是打算捧杀我吗?我只打算简单练练,耍耍帅的!

可韩冰雪和罗雨教练都说秦放歌的潜力特别大,尽管知道


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